Sudah tiba masanya untuk 'Diet' Facebook, Elakkan Ketergantungan di Media Sosial
Sementara menunggu barisan, bermain telefon pintar tentunya menjadi pilihan. Apabila anda merasa keseorangan di khalayak ramai, mengendalikan alat menjadi penyelesaian. Anda berada di rumah - bosan dan bersendirian, bermain mudah alih adalah pilihan. Kemudian pada saat-saat seperti itu, # Facebook menjadi pilihan wajib yang mesti dibuka.
Anda tidak perlu bimbang sendirian jika ilustrasi terasa biasa kerana ribuan malah berjuta-juta pengguna media sosial Facebook sering melakukannya. Terlibat dalam pelbagai perkara yang berkaitan dengan Facebook agar sangat dekat dengan kehidupan seharian, bahkan satu kajian mengatakan bahawa media sosial dapat membuat pergantungan yang lebih teruk daripada Alkohol dan Rokok.
Sudah tentu ada sisi lain untuk semua kelebihan memiliki akaun Facebook. Ketergantungan media sosial terhadap ini ternyata memberi kesan buruk kerana boleh menyebabkan kegelisahan dan tekanan yang berlebihan, merosakkan hubungan sosial, dan memecah belahkan keluarga.
Ketergantungan Facebook atau sering disebut Facebook Addiction Disorder adalah keadaan yang membuat seseorang menghabiskan terlalu banyak masa untuk mengakses Facebook secara berlebihan. Dalam kes yang melampau, seseorang lebih suka melihat skrin selama berjam-jam daripada berinteraksi dengan persekitarannya.
Anda tidak perlu keliru jika gejala Ketagihan Ketagihan Facebook mula muncul pada diri anda dan orang yang anda sayangi kerana sebenarnya ada cara untuk mengatasinya. Bagaimana diet Facebook boleh dilakukan? Mari lihat maklumat lengkap di bawah:
Artikel lain: Jenis Pengguna Facebook yang Perlu Anda Buang dari Persahabatan
1. Bersikap jujur dengan diri sendiri
Perkara pertama yang harus dilakukan terhadap Facebook Addiction Disorer ialah mengakui bahawa anda telah menghabiskan banyak masa di media sosial ini. Walaupun pengakuan bahawa anda mempunyai masalah cukup klise, tetapi langkah ini perlu dilakukan agar tetap termotivasi untuk menentukan langkah-langkah untuk menyelesaikan masalah tersebut.
2. Mula Tanya Hakikat Penggunaan Facebook
Daripada membiarkan diri anda mengakses Facebook dan terjebak di dalamnya, mulailah bertanya mengenai apa yang anda dapat dari media sosial yang satu ini. Meminta kepentingan Facebook dalam hidup boleh menjadi perkara yang sihat terutama jika anda telah menghabiskan banyak masa untuk berjuang dengannya. Dengan berbuat demikian, anda akan mengetahui faedah sebenar rangkaian sosial ini, seperti hanya menghilangkan kebosanan atau diperlukan untuk berkomunikasi.
3. Buat Catatan
Anda boleh melakukan ini dengan membuat catatan khas mengenai semua aktiviti Facebook dalam jangka masa tertentu. Anda juga boleh menggunakan nota ini untuk mengetahui berapa kali akses Facebook dilakukan setiap hari dan tempoh yang dihabiskan untuk mencarinya. Oleh itu, anda dapat mengetahui tahap ketergantungan pada media sosial.
4. Bertanya kepada Orang Lain
Anda boleh meminta pendapat orang lain mengenai kebiasaan mengakses media sosial sebagai salah satu motivasi untuk keluar dari ketagihan Facebook. Minta pendapat, bersiaplah untuk mendengar, dan berusaha untuk tidak menyerang hujah mereka. Sekiranya orang-orang di sekitar anda mengatakan bahawa anda ketagih dengan Facebook, minta bantuan mereka untuk membantu walaupun masalah ini dengan mengingatkan dan memperbaiki komunikasi secara tekun.
5. Buat Peraturan Akses Masa untuk Facebook setiap Hari
60-90 minit sehari adalah masa yang cukup untuk berinteraksi dengan rangkaian sosial Facebook ketika melakukan pengiraan mudah, seperti memeriksa kemas kini rakan untuk membalas mesej. Sudah tentu anda boleh membahagikan jangka masa 90 minit mengikut keperluan, contohnya 30 minit pada waktu pagi dan 60 minit berikutnya pada waktu malam. Sekiranya anda berjaya melakukannya selama beberapa hari, anda secara beransur-ansur dapat mengurangkan 90 minit sehingga anda mencapai had masa sasaran minimum.
6. Jangan Lupa Menetapkan Penggera
Perkara lain yang dapat dilakukan untuk mengurangkan ketagihan Facebook adalah dengan menetapkan penggera yang akan mengingatkan setelah peruntukan waktu untuk akses ke rangkaian sosial telah tamat. Anda boleh menggunakan penggera pada telefon pintar atau meminta bantuan orang yang berdekatan. Setelah penggera berbunyi, tidak ada alasan untuk tidak log keluar.
7 Hadkan Suapan Automatik dan Kemas Kini Status
Anda boleh mengurangkan ketagihan Facebook dengan mematikan ciri kemas kini automatik pada telefon bimbit. Oleh itu, anda tidak akan tergoda untuk membuka pemberitahuan Facebook di telefon pintar kegemaran anda.
Baca juga: Cara Bijak untuk Menangani Kritikan di Media Sosial
Itu adalah beberapa langkah yang perlu dilakukan untuk mengelakkan Ketagihan Ketagihan Facebook. Anda juga boleh melengkapkan petua ini dengan membuat Hari Percuma Facebook setiap minggu agar akses ke media sosial dapat dikawal lebih banyak lagi. Semoga berjaya!
