4 Bahaya Menggunakan Alat Sebelum Tidur untuk Kesihatan, Hati-hati!
Gadget adalah alat yang kini telah menjadi bahagian tidak terpisahkan dari keperluan manusia moden dalam kehidupan seharian. Bagaimana tidak, berdasarkan tinjauan yang dilakukan oleh Milward Brown ke atas responden dari 16 hingga 44 tahun bermula pada tahun 2014 menunjukkan bahawa secara umum pengguna #gadget menghabiskan rata-rata 6 jam 50 minit sehari untuk berinteraksi dengan peranti ini.
Yang mengejutkan adalah bahawa rata-rata masa menggunakan alat ternyata bahawa waktu sebelum tidur juga disertakan. Menurut tinjauan lain oleh pasukan perubatan dari yayasan kesihatan BMJ Open Norway, terdapat lebih daripada 44 peratus pengguna mudah alih yang tidur di dekat telefon bimbit mereka. remaja menggunakan minimum dua jenis alat satu jam sebelum mereka tidur.
Lalu apa di sebalik penggunaan alat yang hebat ini? Nampaknya ada beberapa kesan buruk di sebalik penggunaan alat ini, terutamanya pada waktu sebelum tidur. Tidur yang merupakan sebahagian daripada keperluan tubuh untuk berehat dan mendapatkan tenaga baru ternyata mempunyai kebajikan sendiri yang tidak dapat ditandingi. Oleh itu, apakah kesan negatif atau bahaya menggunakan alat sebelum tidur untuk kesihatan? Berikutan kajian semula.
Artikel lain: Jangan Terlalu Banyak Menggunakan Telefon Pintar
Boleh Mengganggu Tidur
Penggunaan alat dengan skrin LED yang memancarkan cahaya biru diketahui dapat menghambat pengeluaran hormon melatonin yang kita perlukan untuk mengantuk. Gangguan pengeluaran melatonin jelas akan merosakkan jam biologi badan.
Penyelidikan yang dijalankan oleh Yayasan Kesihatan BMJ Open juga mendapati bahawa SOL (latency onset latency) atau jangka masa untuk merasa mengantuk dan tertidur seseorang dapat dipengaruhi dan terganggu oleh kehadiran alat elektronik, terutama yang memiliki layar pemancar cahaya. Ini berlaku kerana gelombang cahaya panjang gelombang pendek yang dihasilkan oleh skrin alat dapat menekan pengeluaran hormon 'melatonin' yang berfungsi sebagai pengeluar rasa mengantuk. Kesannya, irama 'sirkadian' badan akan terganggu sehingga kelak anda sukar tidur.
Boleh Menambah Berat
Satu lagi kajian dari Northwestern University di Chicago menyatakan bahawa penggunaan alat semasa tidur boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Malah, juga dinyatakan bahawa risiko ini akan menimpa kita walaupun kita hanya menggunakan telefon bimbit di tepi katil.
Peningkatan berat badan ini disebabkan oleh paparan sinar biru dari alat yang merupakan sinaran yang memberi isyarat kepada tubuh untuk bangun. Kajian ini mendedahkan bahawa pendedahan cahaya biru dari #smartphone selama tiga jam akan meningkatkan pengeluaran hormon ghrelin yang berfungsi untuk memberi isyarat kelaparan.
Hormon ghrelin ini jelas akan membuat kita cenderung untuk makan pada waktu malam. Dan jika ini berulang kali, bersiaplah untuk menerima kenaikan berat badan yang tidak baik untuk kesihatan anda.
Risiko Barah
Kesan buruk seterusnya menggunakan alat sebelum tidur adalah risiko barah. Menurut penyelidikan yang dilakukan oleh European Journal of Cancer Prevention, pendedahan cahaya buatan dari alat ini membawa radiasi yang akan meningkatkan risiko barah payudara. Peratusan risiko barah payudara pada wanita ini sahaja mencapai 17 peratus.
Ini berdasarkan kajian yang dilakukan terhadap pekerja malam yang sering terdedah kepada pendedahan radiasi alat. Para penyelidik kemudian menganggap bahawa peningkatan hormon estrogen dari sinar cahaya biru alat ini memicu munculnya barah payudara.
Baca juga: Mengatasi Masalah Insomnia dengan Aplikasi Android, Benarkah?
Risiko Diabetes Jenis 2
Akhirnya, kesan negatif terhadap kesihatan dari penggunaan alat sebelum tidur adalah peningkatan risiko menghidap diabetes jenis 2, iaitu diabetes yang pada umumnya menyerang seseorang yang berumur 35 tahun ke atas atau disebut sebagai permulaan dewasa. Diabetes jenis ini akan menyerang banyak orang yang berlebihan berat badan (berlebihan berat badan).
Sebabnya sekali lagi adalah dari pancaran cahaya buatan dari alat. Penyelidikan dalam International Journal of Chronobiology menyatakan bahawa orang, terutama orang tua, lebih cenderung kepada diabetes jenis dua ketika mereka bermain alat, empat jam sebelum tidur. Masih mahu mengambil risiko bahaya menggunakan alat ini?
