Merasa Keletihan Selepas Bekerja, Petua Ini Boleh Anda Kurangkan

Menjalankan pekerjaan sekarang selalu banyak tekanan dan tuntutan yang tidak pernah berhenti. Beban kerja yang selalu ditambah dari syarikat juga akan membuat anda cepat letih. Semasa menjalankan kerja biasanya tidak terlalu terasa, tetapi ketika kerja selesai, keletihan akan menyergap anda. Dan keletihan jika anda tidak mengatasinya dengan betul akan mengancam kesihatan anda juga.

Sebagai pekerja dengan intensiti kerja yang sangat kuat, maka anda semestinya dapat masa rehat yang berkualiti. Sekurang-kurangnya rehat yang berkualiti dapat mengurangkan keletihan ketika anda baru pulang dari tempat kerja. Terdapat beberapa aktiviti ringan yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan keletihan sedikit ketika anda pulang dari kerja. Inilah petua, lihat dengan baik.

1. Tempat melepak? Jangan Pertama, Beri Rehat Pada Badan Anda

Biasanya setelah bekerja dari pejabat, terutama ketika hujung minggu tiba, kami sering mendapat jemputan untuk menikmati kehidupan dengan tempat lepak bersama rakan-rakan bekerjasama. Sekiranya keadaan anda tidak mengizinkannya, anda tidak boleh memaksanya, berikan badan anda masa untuk berehat sebentar. Anda mesti dapat bertindak tegas dan berdisiplin untuk kesihatan tubuh anda sendiri. Kerana pada amnya kita sukar untuk menghadkan masa ketika kita melepak dengan rakan-rakan.

Artikel lain:  Adakah Anda Rasa Bosan Bekerja di Pejabat? Mungkin Ini Sebabnya

2. Rancang Aktiviti yang Anda Suka

Sebelum pulang dari tempat kerja, anda boleh merancang aktiviti yang anda gemari dan nikmati. Melakukan kerja atau aktiviti yang anda suka sedikit dapat menghilangkan keletihan anda yang sudah sangat berat. Sekiranya anda menyukai burung, misalnya, melakukan aktiviti sederhana seperti memberi makan burung akan mengurangkan tekanan anda. Yang penting ialah aktiviti yang anda lakukan adalah aktiviti ringan yang tidak menyusahkan anda secara fizikal.

3. Jangan Lupa Keluarga, Bercakap dengan Mereka

Kadang kala kita sering lupa akan kewujudan keluarga kita kerana terlalu sibuk dengan pekerjaan. Mulai sekarang jangan mengabaikan keberadaan mereka, sedikit interaksi dan komunikasi dengan mereka akan membuat anda segar. Percakapan sambil minum teh bersama-sama sangat bermakna dan akan membuat otak anda segar, percayalah. Anak-anak, isteri, atau ibu bapa adalah orang yang disayangi yang terlalu buruk sekiranya anda mengabaikannya.

4. Berinteraksi dengan Alam Sekitar yang Juga Boleh Anda Lakukan

Jangan terlalu sibuk dengan pekerjaan sehingga anda tidak pernah bersosial dengan persekitaran anda. Cubalah bekerja selepas bergabung dengan beberapa jiran terdekat, atau anda boleh menyertai beberapa aktiviti ringan dengan orang lain. Aktiviti ringan ini sangat bagus untuk membuat otak anda segar kerana dapat mengalihkan fikiran anda dari tempat kerja buat sementara waktu. Berinteraksi dengan persekitaran juga akan membawa anda lebih dekat dengan persekitaran di sekeliling anda.

5. Dengarkan Radio atau Muzik Semasa Melancong ke Rumah

Anda juga boleh melakukan ini untuk merehatkan otot tegang anda setelah seharian bekerja. Kadang-kadang kesesakan lalu lintas yang menghalangi perjalanan pulang juga boleh membuat anda lebih letih.

Sekarang, dengan mendengar muzik atau hanya mendengar berita ringan di radio sangat bagus untuk menyegarkan minda anda. Lebih baik jika apa yang anda dengarkan adalah sesuatu yang dapat menambahkan maklumat ke bidang pekerjaan yang sedang anda lakukan. Tetapi anda masih harus ingat, jangan biarkan apa yang anda lakukan (mendengar muzik) mengganggu pemanduan anda.

Baca juga:  Walaupun Anda Di Tempat Kerja, Jangan Lupa Bersenang-senang

6. Senaman ringan boleh menjadi pilihan

Untuk menyegarkan keletihan anda, senaman ringan boleh menjadi alternatif yang baik. Berjoging, atau berjalan di sekitar kompleks boleh menjadi pilihan anda, atau juga hanya berbasikal dengan menikmati udara segar.

Tidak perlu bersenam dengan kuat, tujuannya adalah untuk meregangkan otot yang kaku dan memberi suasana baru dalam fikiran anda. Kerana dengan meninggalkan rumah atau meninggalkan bilik, anda akan melihat suasana yang lebih segar daripada suasana di dalam bilik yang tentunya sangat tepu. Jadi senaman ringan cukup baik untuk anda mengisi aktiviti anda setelah bekerja di pejabat.