Kurangnya Tumpuan untuk Bekerja, Lakukan Petua Ini Untuk Mengekalkan Kepekatan

Kekurangan Fokus pada Kerja

Kekurangan Fokus di Tempat Kerja - Sebagai pekerja, permintaan untuk sentiasa menumpukan perhatian dan fokus adalah suatu keharusan. Tetapi selalunya untuk mendapatkan tumpuan dan tumpuan bukanlah perkara yang mudah. Secara amnya, kerana beban kerja sangat berat, ini sering menjadikan tumpuan dan fokus kita berkurang.

Walaupun anda penat, letih dan lesu, syarikat tetap mahu anda bekerja dengan optimum dan fokus. Untuk mendapatkan fokus tetap di tempat kerja, terdapat beberapa petua yang boleh anda lakukan. Pertimbangkan beberapa petua yang agak unik di bawah ini, mungkin anda tidak pernah mencubanya.

1. Terus Berusaha Menumpukan pada Matlamat

Langkah pertama bagi anda yang kurang fokus dalam pekerjaan adalah melihat kembali matlamat yang ingin anda capai. Lihat ke hadapan, apakah matlamat yang ingin anda capai secara peribadi.

Lebih baik tidak menghitung hasil yang telah dicapai, kerana tidak kira berapa banyak yang anda miliki sekarang, anda pasti dapat berguna untuk kehidupan anda selama ini.

Sekiranya anda mahukan lebih banyak, anda harus melihat ke belakang dan menyedari apakah matlamat anda berjaya.

2. Jangan Biasakan Multitasking

Bagi sebilangan orang mungkin melakukan beberapa perkara pada masa yang hampir sama. Tetapi kebanyakan orang tidak dapat melakukan ini.

Daripada ingin menyelesaikan sesuatu dalam masa yang singkat, multitasking sebenarnya akan menjadikan anda tidak fokus dan tidak dapat menyelesaikan sebarang kerja anda dengan betul.

Jadi, mulai sekarang anda harus menghentikan kebiasaan berbilang tugas.

Artikel lain:  Teknik Pomodoro, Kaedah Pengurusan Masa Untuk Lebih Produktif

3. 'Bunuh' Segala Gangguan Di Sekitar Anda

Peranti telefon pintar dan alat lain sering mengganggu tumpuan di tempat kerja. Sekiranya anda ingin fokus bekerja, anda harus mematikan semua alat alat yang boleh mengganggu tumpuan anda.

Apabila anda fokus bekerja tanpa telefon pintar, anda akan terkejut dengan seberapa banyak kerja yang dapat anda tingkatkan.

4. Buat Senarai Tugas

Membuat senarai yang harus dilakukan adalah salah satu cara yang dapat kita fokuskan untuk melakukan perkara yang paling penting terlebih dahulu. Walaupun sebilangan orang boleh fokus bekerja tanpa senarai tugas, tetapi dengan senarai tugas pasti akan membuat kita dapat membuat skala pekerjaan yang diutamakan.

Senarai tugas yang boleh anda buat pada waktu malam atau sehari sebelumnya. Lebih baik jika senarai tugas disertakan dengan waktu penyelesaian sasaran.

5. Minum air mineral secukupnya

Apakah hubungan antara minum air mineral yang cukup dengan kepekatan di tempat kerja? Sudah tentu ada kaitan.

Menurut penyelidikan yang dilakukan oleh University of Connecticut, seseorang yang kurang minum dan mengalami dehidrasi akan mengalami penurunan daya tumpuan di tempat kerja.

Oleh itu, tidak hairanlah ada iklan air mineral yang mengatakan bahawa konsentrasi bermula dari meminum air mineral.

Aqua ada?

6. Kunyah

Selain dapat menikmati permen karet, ia juga bermanfaat untuk meningkatkan fokus pada pekerjaan. Beberapa kajian menunjukkan bahawa keberkesanan permen karet dalam meningkatkan fokus ini adalah dalam pergerakan mengunyah ketika memakannya.

Bahkan disebutkan bahawa gusi ini mempunyai tahap khasiat yang lebih tinggi daripada kafein. Tetapi perlu diingat bahawa kesan yang boleh dihasilkan oleh gusi ini tidak bertahan lama, hanya boleh bertahan sekitar 20 minit. Oleh itu, kita juga mesti dapat menggunakannya dengan baik.

7. Lihat Gambar Haiwan Comel

Jangan memandang rendah melihat gambar, terutamanya gambar haiwan comel, kerana ini memberi kesan positif. Melihat gambar haiwan comel mengikut kajian yang dilakukan oleh Universiti Hiroshima di Jepun dapat meningkatkan prestasi kerja. Malah melihat gambar haiwan comel ini dapat meningkatkan prestasi kerja sehingga 40%.

Dan yang lebih luar biasa, bukan sahaja peningkatan prestasi kerja, tetapi tahap ketepatan juga dapat ditingkatkan. Oleh itu, anda boleh menghiasi ruang kerja anda dengan pelbagai gambar haiwan comel mulai sekarang.

8. Luangkan masa untuk melamun

Salah satu tumpuan dan tumpuan yang sering mengelirukan adalah melamun. Sama ada kita menyedarinya atau tidak, lamunan telah menjadi parasit yang sering menjadi gangguan utama dalam mengekalkan fokus dan tumpuan di tempat kerja.

Melamun jika kita tidak mengawalnya akan sangat berbahaya dan boleh memusnahkan rancangan dan mood di tempat kerja. Kerana melamun sering menghabiskan banyak masa kita tanpa kita sedari mana yang akan membuat kita malas dan kemudian menangguhkan kerja.

Untuk itu, ada baiknya kita menyediakan sedikit masa lapang untuk melamun. Untuk setengah jam sebelum tidur, misalnya, cuba berehat otak anda dan fikirkan sesuatu yang lain daripada bekerja.

Dengan cara ini kemungkinan besar semasa anda bekerja akan lebih fokus dan tidak mudah melamun.

9. berehat setiap jam

Rehat selalu diperlukan, kerana tubuh manusia juga mempunyai had keupayaan. Lebih-lebih lagi, otak kita, jika kita terlalu dipaksa bekerja keras di luar had, akan sangat berisiko, kerana itu, kamu benar-benar memerlukan rehat untuk otakmu.

Untuk otak yang mempunyai kerja yang memerlukan fokus yang tinggi, kaedah rehat yang berkesan dan cekap diperlukan. Untuk mencapainya, anda boleh berehat setiap jam. Sejenis jeda, jika anda menggunakan otak anda untuk menumpukan perhatian selama berjam-jam, rehat setiap jam ini akan menjadi sangat penting. Setiap satu jam sekali, berehat 5 hingga 10 minit.

Sekiranya anda bekerja menghadap komputer setiap jam, maka 5 hingga 10 minit boleh anda gunakan untuk berjalan dengan ringan dan menggerakkan sendi-sendi badan.

Baca juga:  6 Tabiat Orang Berjaya yang Harus Anda Meniru Sekiranya Anda Ingin Berjaya

10. Meditasi ringan

Salah satu cara yang dapat anda lakukan untuk mengekalkan tumpuan dan fokus adalah meditasi. Anda boleh melakukan meditasi ringan di mana sahaja, walaupun di tempat kerja.

Konsep asas dalam meditasi bukanlah untuk mengosongkan minda, melainkan untuk memusatkan minda pada titik tertentu. Meditasi akan menjadi lebih baik jika anda melakukannya dengan kerap dan lebih baik jika ia digunakan sebagai kebiasaan.

Tidak perlu lama untuk bertafakur di tempat kerja, lakukan antara rakan anda semasa anda bekerja. Sekiranya anda dapat bermeditasi dengan baik dan betul, insya Allah, tumpuan dan tumpuan anda akan terjaga dengan baik.

Jadi, lakukan sekarang untuk terus menumpukan perhatian di tempat kerja!

Artikel Berkaitan