Kaedah Berkesan untuk Mengurangkan Ketergantungan di Media Sosial
Adakah Facebook sering membuat anda mengubah mood anda ? Adakah Twitter adalah punca semua kerja yang belum selesai? Adakah #Instagram menjauhkan anda daripada rakan? Anda tidak perlu takut untuk bersendirian jika anda merasakannya kerana anda mempercayainya atau tidak, ia juga merasakan banyak orang. Sekiranya ini berlaku, jarak yang agak jauh dari media sosial mungkin merupakan penyelesaian yang bijak.
Mengurangkan sosialisasi melalui ruang siber nampaknya agak menakutkan, tetapi anda menyedari bahawa tidak ada yang peduli atau merasa kehilangan. Sebaliknya, keputusannya baik kerana anda akan mendapat lebih banyak jam tidur kerana anda tidak perlu memeriksa #Facebook pada waktu malam terlebih dahulu atau mempunyai lebih banyak masa untuk membaca daripada melayari Instagram.
Agak sukar untuk melepaskan diri dari ketergantungan pada media sosial, tetapi itu tidak bermaksud mustahil. Anda hanya perlu mengikuti strategi detoks media sosial berikut jika anda ingin bebas dari ketergantungan:
Artikel lain: Ini Tanda Seseorang Menderita Kecelaruan Ketagihan Facebook, Hati-hati!
1. Dapatkan Inspirasi
Perkara pertama yang perlu dilakukan sebelum melakukan detoks ini adalah mencari maklumat mengenai orang yang berjaya melepaskan diri dari ketergantungan sosial. Baca kisah mereka dan ketahui perkara baik yang berlaku setelah mereka berjaya mengatasi ketagihan. Ini cukup penting agar anda mempunyai semangat untuk melepaskan diri dari belenggu akaun media sosial.
2. Keluarkan Aplikasi Media Sosial dari Telefon Pintar atau Tablet anda
Langkah seterusnya yang perlu dilakukan adalah menghapus semua aplikasi media sosial yang ada pada telefon pintar atau tablet anda. Sesungguhnya, beberapa media sosial - seperti Facebook atau # Twitter - dapat diakses melalui penyemak imbas, tetapi ingatlah matlamat anda untuk bebas dari ketergantungan media sosial setiap kali anda ingin membukanya.
3. Nyahaktifkan Akaun
Anda boleh menyahaktifkan akaun media sosial anda supaya anda tidak tergoda untuk membukanya semasa proses detoks media sosial. Sekiranya anda tidak bersedia untuk "pembersihan" besar-besaran, anda boleh bermula dengan meninggalkan satu akaun media sosial dan menutup yang lain.
4. Meminta Rakan untuk Menukar Kata Laluan Anda
Cari rakan yang anda percayai - lebih baik mempunyai memori yang cukup baik - untuk menukar kata laluan akaun media sosial kegemaran anda. Seterusnya, buat perjanjian dengan had waktu tertentu (mungkin seminggu atau sebulan selepas itu) untuk menghantar e-mel yang mengandungi kata laluan baru. Ketika itulah anda boleh memutuskan untuk meneruskan sosmed "puasa" atau menggunakannya semula.
5. Jangan Ikut Keinginan Pseudo
Perkara yang baik untuk mempunyai akaun media sosial adalah berkawan dengan rakan lama atau bekas teman wanita yang suka mengemas kini semua perkara dalam hidup mereka. Rasa seperti itu sama dengan keseronokan yang dirasakan jika anda mengikuti halaman BuzzFeed di Facebook, OMGFacts di Twitter, atau Kim Kadarshian di Instagram.
Sekiranya ini berlaku, hentikan mengikutinya sehingga anda tidak lagi mempunyai keinginan untuk selalu memeriksa hanya untuk mengetahui berita terbaru mereka.
6. Gunakan Bantuan Pihak Ketiga untuk Menyekat
Adakah anda merasa terlalu banyak menghabiskan masa untuk mencari akaun media sosial pada hari kerja? Gunakan bantuan aplikasi pihak ketiga untuk menyekat laman web tertentu, seperti Aplikasi SelfControl untuk Mac atau LeechBlock untuk pengguna Firefox. Kewujudan aplikasi pihak ketiga cukup membantu sehingga anda tidak terlalu fokus menghabiskan masa di laman media sosial sehingga anda dapat lebih produktif.
7. Buat Peraturan
Anda boleh membuat peraturan khas mengenai jam akses ke akaun, seperti tidak ada Facebook selepas jam 6 pagi hingga peraturan akses Instagram pada hujung minggu. Cobalah untuk selalu mematuhi peraturan yang dibuat agar detoks media sosial berjalan lancar.
Baca juga: Petua Tidak Berkongsi di Media Sosial
8. Manfaatkan Senarai Ciri
Media sosial seperti Facebook dan Twitter mempunyai ciri senarai yang membolehkan pengguna menyusun akaun kegemaran mereka dalam beberapa bahagian. Pengguna boleh membuat senarai untuk "rakan dan keluarga" supaya anda dapat mengetahui dengan cepat apa yang berlaku kepada mereka tanpa terganggu oleh kemas kini lain yang tidak begitu penting.
Perkara terakhir yang perlu dilakukan untuk berjaya mengurangkan kekacauan media sosial ini ialah meluangkan lebih banyak masa untuk berinteraksi dengan keluarga dan rakan secara langsung. Buat acara kecil di mana anda dan orang tersayang dapat bertukar idea dan berkongsi secara bebas tanpa memerlukan bantuan digital. Semoga berjaya.
